你还在为每天睡眠质量差，体内毒素越来越多而烦恼吗？今天我们就和你一起解决这个难题！

牛奶和它是天生一对，睡前喝一碗，排出体内毒素，一觉到天亮！它就是姜汁。为什么说它们两个是天生一对呢？这自然离不开它们各自的功效，接下来就让我们具体看一看吧！

第一，牛奶。

（一）、镇静安眠。牛奶中含有丰富的铁、铜、镁、乳磷脂等物质，这些物质可以作用于大脑与心脏，缓解身体的疲劳，可以提高睡眠质量，是公认的天然“安眠药”。

（二）、延缓衰老。牛奶中含有各种微量元素，进入身体之后，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有效降低心脑血管疾病的发生概率。

牛奶除了镇静安眠、延缓衰老的功效，还有美容护肤、强壮骨骼的作用，无论是对正在发育的小孩、衰老的老人，还是为了保养自己的女性朋友、男性朋友，都可以饮用牛奶！

第二，生姜。

生姜可以活血驱寒、排出体内的毒素。因为生姜中含有的生姜酚、生姜酮等物质，可以促进血液循环，提高血液的新陈代谢，还有利于发汗，所以可以起到排出毒素的作用。而且生姜中的物质可以镇静安神，安抚情绪，有利于提高睡眠的质量。

生姜撞奶做法也非常简单，接下来就为大家介绍几种姜汁撞奶的做法。

（一）、准备180ml全脂鲜牛奶、150g生姜。将生姜去皮切成小块放入榨汁机中榨出姜汁，倒入碗中备用；将全脂牛奶倒入玻璃碗中放入微波炉中加热，根据个人口味加入白糖搅拌均匀后迅速将牛奶倒入有姜汁的碗中，不要搅动、摇晃，静待20秒后就会凝固，即可食用。

（二）、准备200ml牛奶、50g老姜。将老姜去皮之后洗干净切碎捣成姜泥放入碗中备用，将牛奶下锅煮沸后加入白糖搅拌均匀稍冷，倒入姜泥中，盖上盖子静置10min左右即可出锅享用。

生姜撞奶，可以驱寒行血、排毒养颜、助眠安神，对维护身体健康有着很好的帮助。如果准备食用生姜撞奶，那么那一天就不要食用巧克力、柠檬、黑鱼、狗肉。因为牛奶和巧克力、柠檬、黑鱼会发生胃肠道反应，严重的甚至会引起食物中毒，而狗肉与生姜一起食用会导致腹痛，所以并不适宜一起食用。