在我们日常生活中，酸奶也是一种非常常见的饮品，受到大众的喜欢，而且它的营养价值非常高，对身体健康很有帮助，在我们身边有些人出现便秘的情况，就喜欢通过喝酸奶来调节肠胃的健康。

只有肠胃功能强大了，才更有助于体内黑臭宿便的排出，对于维持机体的健康也有一定的帮助。虽然我们都知道喝酸奶有助于缓解便秘，对于保护肠道有帮助，但是你知道喝酸奶对身体有哪些好处吗？喝酸奶的黄金时间是什么时候？

经常喝酸奶的人，坚持一段时间后，3件喜事或许主动来“敲门”

补钙：我们从出生开始就是喝的奶长大的，即使长大了奶制品对于身体健康也是有一定帮助的，尤其是对于中老年人来说，经常喝一点酸奶也能够保护肠胃的健康。

酸奶里面大量的钙成分，从营养成分上来看，每百克酸奶中所含有的钙原料能够占到100毫克左右，并且人体对于酸奶的消化吸收有很高的利用率，所以对于补钙有一定的帮助。

酸奶以及牛奶都算是很好的补钙食材主要是因为吸收利用率相对来说比较高，这样也能够维持机体的正常运转，对身体健康有帮助。

保护肠胃：在现在生活中，很多人的肠胃健康变得越来越差，甚至已经患上了肠胃疾病，对于这类人群来说，在平时饮食上就要多加重视了，多吃一些可以帮助肠胃的食物，而酸奶就是一种非常好的选择。

酸奶中含有多种有益菌群，可以更好地为肠胃提供有益菌群，这样也能够维持机体的正常运转，而且能够减少有害物质的积攒，也是保护肠胃的好帮手。

降低二型糖尿病的发生危险：根据相关调查研究显示，酸奶对于2型糖尿病的预防有一定的帮助，经常喝酸奶和不喝酸奶的人群相比，每天喝一小杯酸奶的人群出现二型糖尿病的危险，要下降28%左右。

酸奶可以说是一种非常好的饮品，但是大家要注意，在选择酸奶时，尽量选择热量相对比较低的，或者是不含糖的酸奶，对身体健康有帮助。

喝酸奶也有“黄金时间”？建议：这2个时间才是适合喝酸奶的

第一个最佳时间点：

我们都知道，但是在吃完饭之后，肠胃需要紧张的进行工作，整个消化系统都在不停地运转，所以如果每顿饭后1~2个小时适当的喝一杯酸奶，能够帮助提高肠胃的消化和吸收功能，更好的帮助肠胃完成消化。

这样也能够及时将体内食物残渣排出体外，而且能够帮助我们保护肠胃的健康，调理肠道内的菌群平衡，能够使肠胃变得越来越健康。

第二个最佳时间点：

人在吃饭的时候也可以选择喝一杯酸奶，这样的话也能够帮助刺激肠胃，分泌更多的胃液，有利于提高肠胃的消化和吸收功能，对于排除体内的毒素和垃圾以及其他残留物也有一定的帮助，进而有助于减轻肠胃的负担，肠胃功能变得越来越强大。

哪类人群不能喝酸奶？

虽然说酸奶的营养价值非常高，但也不是所有的人都适合喝酸奶，对于年幼的儿童来说尽量不要喝酸奶，因为他们正处于生长发育的阶段，酸奶中有些物质并不利于人体的吸收，反而会加重肠胃的负担，所以说建议儿童喝一些适合自己的奶类更好。

另外大家在喝酸奶的时候最好保持肠胃，不要进行加热，因为酸奶加热之后，它的营养物质会流失很多，这样反而对身体健康起不到很好的作用。