随着人们生活水平的进步，喜欢喝一些奶制品来补充营养，酸奶就是其中的一个，它的口感比较的酸甜，味道浓郁口味也比较的多，容易被人接受，据说可以帮助消化，是爱美人人士的首选。

可是你对酸奶到底了解多少呢，你喝酸奶的方式正确吗？这两种做法是错误的。

空腹喝酸奶

大家都知道酸奶中最为重要的营养物质便是益生菌，它可以预防便秘，改善肠道中的益生菌群，保持平衡，这样就有利于营养物质的吸收。而酸奶在较强的胃酸环境下是不容易生存的，在早晨空腹状态下，人的胃酸含量比较的高，益生菌在这种环境下会被快速的破坏，那么想要达到促进消化的效果就很难实现。

酸奶口感较酸，在空腹时被酸味刺激会加快肠胃的蠕动，酸奶中其它的营养物质还没有来得及消化时就会被快速的排空，导致营养流失。所以在早晨空腹时不要饮用酸奶，尤其减肥的朋友，可以尝试先吃一点食物后再饮用酸奶，效果会好一点。

过度饮用

酸奶的味道很好，酸甜可口比较的开胃，有的酸奶会做成不同的水果口味，深受女性朋友和孩子的喜欢。可是酸奶是不能过度的饮用，每天建议饮用一到二包酸奶，包装规格在180克左右最好。

因为酸奶中含有较多的益生菌，它们进入胃部以后发挥作用，而益生菌过于的多会扰乱其它有益菌的工作，像肠道中的保加利亚乳杆菌、嗜热链球菌，一旦缺乏平衡会带来其它肠胃疾病。

想要减肥的朋友会觉得多喝酸奶可以帮助减肥，其实这种想法是错误的，酸奶能量大约是144千卡，需要你做俯卧撑18分钟才能将一包酸奶消耗，如果运动量不足变会将酸奶的热量堆积，达到适得其反的效果，所以酸奶不宜多喝，一天一到两包即可。

现在很多酸奶中都会含有水果颗粒，其实这些水果经过处理，已经不具备较多的营养物质了，只是增添了它的口感，所以在喝酸奶的时候可以搭配新鲜的水果，水果洗净切块，将酸奶淋上面，做成酸奶沙拉，既可以增添营养，也能帮助消化。

习惯早晨喝酸奶的朋友，也可以搭配一些谷物食物，像燕麦饼干等，营养丰富，口感香甜，你学会喝酸奶了吗？