酸奶是生活当中很常见的饮品，男女老少都非常适宜。跟鲜牛奶相比，它既没有太大的腥味，口感又不错，因此深受大众的欢迎。很多人每天都会喝酸奶，酸奶有着很高的营养价值，没事喝点酸奶，对于促进身体健康而言，的确是有着积极的作用的。但是，喝酸奶的最好时间，可能很多人还没搞清楚。

喝了这么长时间的酸奶，很多人却一直没喝对时间，喝酸奶也是有着黄金的时间了。在合适的时间饮用，不但可以让身体更好地吸收它当中的营养，还能更好地发挥它的作用。有关喝酸奶，最让人纠结的无非就是饭前还是饭后喝，有人认为酸奶应该在饭前喝，可以增加饱腹感，有助于减肥瘦身。还有的人认为酸奶应该饭后喝，促进消化，肠胃更加的健康。

喝酸奶有黄金时间！建议：天天在这时间喝效果最好！

什么时间喝酸奶，补充身体营养效果最好？

其实，我们不必纠结于酸奶应该饭前喝还是饭后喝，以及早上喝还是喝上喝。每个人的身体状况不同，因此喝酸奶的时间段也是不同的。对于上学的孩子来说，身体需要及时的补充营养，建议早饭半小时后喝酸奶，有利于补充营养；对于健康的成年人来说，建议睡前的两小时左右饮用，此时喝可以更加的吸收，对于睡眠来说也有帮助；对于减肥人士来说，肠胃好的话直接空腹喝也是可以的，用酸奶进行加餐，不用担心太发胖，不论饭前还是饭后，早上还是晚上，都是可以的，根据自己的需要就没有太大的问题。

经常喝酸奶的人，或能捡着不少好处！

调理肠胃。对于肠胃的健康来说，酸奶是有着重要的作用的。经常喝酸奶，有助于加快肠胃的蠕动。尤其是吃完过于油腻的食物之后，喝些酸奶可以更好地帮助消化，对于肠胃来说是有着非常不错的调理效果的。

提高免疫。酸奶当中的有益物质很多，经常喝酸奶的人，可以促进人体对于多种营养物质的吸收，能有效地加强机体的抗病能力，提高免疫功能。

补充钙质。对于中老年人来说，因为年纪的问题，钙质的流失是非常快的。钙不足，骨骼很难健康。步入中年后，每天喝杯酸奶，可以帮助补钙。

喝酸奶时，有什么有注意的？

首先，夏天很多人为了保证酸奶的风味，会将它放在冰箱进行冷藏。经过冷藏之后的酸奶也更加的美味，不过如果从冰箱里刚拿出来的话，最好不要立刻饮用，此时温度较低，喝下去的话，可能会带来腹痛、腹泻等状况的发生。

其次，尽量不要喝加热过的酸奶。酸奶不适合过高的温度加热，会导致营养的流失，喝了也没啥效果了。现在很多超市搞活动时，都会便宜卖一些快要过期的酸奶，酸奶越接近保质期营养价值越低，尽量购买生产日期比较近的酸奶。