导语：牛奶是一种营养价值非常高的饮品。它所含有的钙、蛋白质很容易被人体消化吸收，喝奶可以保持骨关节的健康状态，防止骨质疏松、骨骼疾病。

许多上班族及学生因早晨时间较短，往往把牛奶作为早餐必需品，每日一杯牛奶，除了能满足人体对营养物质吸收利用外，同时具有润肠通便的作用，有效地促进了粪便的排出，改善了便秘的困扰。

老年中老年人喝奶可以增强自身抵抗力、免疫力，各人口味不一，有人爱喝也有人讨厌，常喝奶和不常喝奶的老人们在生理上有何不同？不妨听大夫解答。

常喝奶都能收获什么？

1）补钙方面

钙元素对于保持身体健康来说，是十分重要的营养元素之一，而牛奶当中则富含钙质，很容易被身体消化吸收。

常喝奶的老人可以起到补充钙质、保持骨关节健康，减少日后发生骨折、骨骼疾病的机会、防治骨质疏松、使身体更健康等作用。

2）改善睡眠质量

睡眠是保持身体健康的基础，人一生中大约1/3的时间是在睡眠中度过的，不论男女，随年龄增长，失眠多梦都很难发生。

长期失眠对身体健康有很大影响，还会增加内脏组织负担与压力，常喝牛奶的老年人可以帮助调整神经紧张感，松弛紧绷情绪、缓解压力、改善失眠、多梦等症状。

3）延缓衰老

衰老是每一个人都要经历的一个生理过程，人的外表终究会老去，如果不希望自己老得太快，不妨坚持每天喝上一杯牛奶。

常喝奶的老人有利于增强皮肤的抗氧化能力、降低皮下黑色素产生、淡化皱纹、色斑、有效地延缓衰老、维持皮肤的水润感。

4）增强免疫力

牛奶中含有的各种营养物质很容易被人体消化吸收，坚持每天一杯牛奶也可以有效地提高人体免疫力，增强健康对病毒和细菌侵袭的抵抗力，减少人体生病的几率，达到保健养生作用。

5）稳定情绪

近年来，生活节奏不断加快，人与人之间的压力也随之增大，许多老年人还会由于各种原因而精神压力太大，常常乱发一通脾气。

坚持每天一杯牛奶，牛奶中的营养物质可以使中枢神经系统得到放松，使紧绷情绪得到改善，从而使老年人的心态更加顺畅。

综上所述：喝牛奶对人体有很多益处，比起那些不喜欢喝牛奶的老人来说，坚持一天一杯牛奶还是对健康比较有帮助，也可以有效地防治心血管疾病，为了身体的需要，我们不妨坚持每天一杯。

喝牛奶应该注意哪些问题？

1）不空腹喝牛奶

老人和年轻人在饮用牛奶的时候都是不空腹为好，空腹饮用会影响肠胃的消化和吸收能力，时间长了会对肠胃黏膜造成伤害，对肠道健康不利。

喝牛奶之前不妨事先吃一点，或者吃饱半个小时后再喝牛奶，这样更能帮助肠道平衡。

2）服药期间勿饮牛奶

吃药时间长了人就会感觉药的气味太臭了，人就想把药送去喝牛奶，实际上这种方法很不正确。

边喝奶边吃药，增加了对人体的损伤，而且奶里的物质还会跟药物发生化学反应，增加神经、胃等部位的负担重，对人体有不好的影响。

3）牛奶里最好别加糖

喝奶时最好不加糖，奶和糖混在一起会破坏奶中某些营养元素，降低奶的养分，对肠道的消化吸收不利。

过多的糖分进入人体，还会导致血管内糖分浓度增加，易诱发高血糖等问题，对心血管健康造成严重的影响。