小时候感觉喝牛奶，是一件非常幸福的事情，因为那个时候物质匮乏，如果能够喝到牛奶简直幸福极了，但是随着生活条件越来越高，牛奶成了很多家庭的常备之选，但是有些人却不喜欢喝牛奶了。

牛奶含有大量营养成分，能够补充身体所需，如果50岁之后，坚持喝牛奶的人会和那些不喝牛奶的人有哪些区别呢？希望你能早知道。

坚持喝牛奶，你的身体会发生哪些惊喜变化？

▲坚持喝牛奶，能促进大脑发育。牛奶中含有大量乳糖，进入身体之后乳糖会被分解成半乳糖和葡萄糖，半乳糖是构成脑部和神经组织的重要物质，每天喝一杯牛奶有益于大脑发育，对于大脑功能有帮助。

▲坚持喝牛奶，能迅速补充能量。牛奶中含有较多营养成分，其中包括蛋白质和钙元素等营养物质，能够补充大量能量，给日常活动提供动力，早餐喝一杯牛奶，能够让你感觉精力充沛一整天。

▲补钙，是牛奶最重要的作用之一。牛奶最受关注的就是补钙钙元素是牛奶主要成分与喝骨头汤相比，一杯30毫升牛奶所含钙元素可以抵10碗骨头汤补的钙，对于补钙需求高的人群可以坚持喝牛奶。

▲喝牛奶能治疗失眠。晚上经常被失眠困扰的人，可以在睡前半小时喝一杯温热牛奶，能够缓解神经衰弱，让人更快进入深度睡眠，晚上喝牛奶还有助对钙元素补充强健骨骼。

▲坚持喝牛奶，可以预防癌变。相关研究显示，牛奶含有一种为“SOD”的生物活性物质，能够有效清除人体自由基，促进新陈代谢，预防细胞癌变，经常喝牛奶有助于强健体魄。

▲坚持喝牛奶还能预防心脑血管疾病。牛奶中含有大量钾元素，能够在血压升高时使动脉血管得到稳定，从而避免危险发生，对于保护血管健康大有益处。

▲坚持喝牛奶还能增强免疫力。牛奶中含有大量优质蛋白，优质蛋白，又能有效提高机体免疫系统功能，增强抵抗细菌和病毒能力，让身体更加健康，牛奶中含有乳过氧化物酶和溶菌酶等有益成分，更有助激活免疫力。

50岁以后，坚持喝牛奶的人与不喝牛奶的人，区别有多大？早知早好

答案：不喝牛奶的人，比起喝牛奶的人，差别并不大！

现实中我们很难从肉眼中看出两种人之间的差别，因为一个人身体素质如何，本就是各种因素综合影响的结果，牛奶功效固然强大，但不可能决定一个人的整体健康状况。

比如：一个人虽然每天喝牛奶，但是天天熬夜，喜欢吃油炸加工以及腌制等食物，还不爱运动，那么这个人整体素质并不会怎么样；

相反如果一个人从来不喝牛奶，但是坚持每天保证充足饮水量，加强体育运动，保证饮食均衡，并且能规律作息等，这个人同样会拥有强健体魄。

喝牛奶确实对人体有好处，但这个好处并不是决定性的，所以要不要喝牛奶可以根据自己喜好决定，不要过度纠结，最重要还是应该养成良好生活习惯和饮食习惯，才能强健体魄。

牛奶最好，但并不适合所有人：

1、乳糖不耐者

乳糖不耐的人是不宜喝牛奶的，其实有些人就是严重的缺乏乳糖酶，因此喝牛奶之后，牛奶中乳糖无法被身体小肠吸收，直接进入到大肠中对大肠进行较强刺激，就会导致乳糖不耐受者，喝完牛奶之后出现腹泻以及频繁放屁等症状。

如果您存在乳糖不耐症，您可以选择“舒化奶”，也可以“少量多次饮奶”，喝奶之前吃点主食，或者饮用酸奶等不含乳糖的饮品。

2、过敏

牛奶固然美味，营养价值高，但是有些人天生就是敏感体质，喝完牛奶之后会出现皮肤瘙痒以及荨麻疹现象，过敏体质人喝完牛奶也会腹痛腹泻，如果你对奶制品严重过敏，那么劝你最好避而远之。

3、消化道疾病患者

对于某些患有消化道疾病的患者不宜喝牛奶，我们都知道牛奶是帮助消化的，比较普通食物更能促进胃酸进行分泌，这是消化道疾病患者，如果不听劝，依旧喝牛奶会导致病情加重。

4、经常接触铅的人群

经常接触铅的人，最好不要喝牛奶，这类人喝完牛奶牛奶中的乳糖会导致铅在身体中吸收，储存时间长了可能出现铅中毒情况，尤其是这类工作的人最好引起高度重视，别拿健康开玩笑。

5、高胆固醇者不宜喝牛奶

高胆固醇者需要控制碳水化合物摄入量，牛奶中含有碳水化合物非常高，300克全脂牛奶中约含有15克碳水化合物，对于高胆固醇患者可以用豆浆代替牛奶，豆浆含有不饱和脂肪酸以及膳食纤维，具有降血脂作用。

牛奶可以储存一个月的时间，其中含有较多的防腐剂？

很多人认为牛奶可以存放一个月甚至达到6个月，主要是其中防腐剂比较高，但事实并非如此，牛奶之所以可以保存一段时间，并不是含有较多防腐剂，而是牛奶采用了科学的消毒杀菌方式和其独特的包装方式。

牛奶灭菌方式为：超高温瞬时杀菌（UHT），它是采用135-150℃的超高温对牛奶进行4-15秒左右的灭菌，所以它可以在常温条件下保存，一般可以保存6个月以上，也被称为“常温奶”。

另外一种是巴氏杀菌，一般采用63～65℃低温杀菌，保持30分钟；经高温72-76℃杀菌，保持15秒；再或者80-85℃，对牛奶保持10s-15s的恒温杀菌消毒，巴氏杀菌奶保质期相对较短，一般在2-7天，需要冷藏保存。

不同种类的牛奶保质期相差较大，主要是由于杀菌方式和包装方式不同所决定，和防腐剂并不存在关系，当然还是建议大家购买正规厂家生产的牛奶。

靠谱“饮牛奶”，有些“细节”需要做到：

选择牛奶要合理：

关注价格：拒绝贪图小便宜购买“廉价牛奶”，一方面质量难以保证，另一方面还容易是“乳饮料”；请拒绝购买“现挤牛奶”。

关注品牌：推荐购买大品牌牛奶，质量得意保证，风险系数低。

喝牛奶，要到量：

《中国居民膳食指南》中推荐：成年人单日食用300克奶类或等量的乳制品。过多过少都可能会影响到自身健康。

调整“喝奶时间”，建议饭前饮用：

相对而言，推荐大家可以在早饭前20—30分钟饮奶，有效控制餐后血糖上升，提供充足的饱腹感。