01女人喝牛奶有何好处？

1、美白

经常喝牛奶能够起到美白的效果，因为牛奶能够增强人体抗氧化性、抵抗自由基，快速排出体内的垃圾，并为新生细胞提供养分，提高皮肤新陈代谢速度。

2、预防骨质疏松

牛奶含有大量钙元素，女性朋友经常喝牛奶可以预防骨质疏松、提高骨密度，尤其是中老年女性朋友，在一定程度上能够避免因意外跌倒引起的骨折，对身体健康有较大帮助。

3、减肥

牛奶能够减肥，因为牛奶中的蛋白质含量较高，而人体在消化蛋白质的时候会比消化其他物质付出更多的热量，并且牛奶脂肪含量较低，热量并不高，所以经常喝牛奶有助于减肥。

4、有助于睡眠

很多女性朋友都深受失眠困扰，晚上躺在床上很久都无法入睡，并且只要发生一点动静就会醒来，而醒来之后就无法再次入睡了，经常睁着眼躺到天亮。

如果经常喝牛奶，在一定程度上可以帮助快速进入睡眠，因为牛奶含有一种叫“L色氨酸”的特殊生化物，有安神镇定的功效。

02常喝牛奶和不喝牛奶的女人，身体差距大吗？

通常情况下，常喝牛奶和不喝牛奶的女人身体差距并不会发生明显的变化，因为牛奶中的营养元素可以通过其他食物来获取，并且除了饮食习惯之外，其他多种生活习惯都会影响身体健康。

但是，经常喝牛奶的女生，身体素质通常会变得更好，因为牛奶能够增强抵抗力，并且经常喝牛奶的女人骨骼会更加坚硬，就算经常跌倒也不容易骨折，再加上牛奶能够美白，所以经常喝牛奶的女人，肤色可能会更白一些，皮肤也更加紧致，呈现出自然的光泽。

03什么时候喝牛奶最好？

晚上睡前一小时

虽然晚上睡觉前不宜喝太多水，但可以喝牛奶，因为牛奶中的营养物质实在是太丰富了，不仅能够为身体补充蛋白质和钙质，还能促进睡眠，使人产生疲惫感。

但是，如果喝完牛奶后立马睡觉，可能牛奶中的有效物质还未被人体吸收利用，助眠效果并不明显，所以建议大家，晚上睡觉前一小时喝牛奶，因为经过一个小时的时间，身体差不多就能够吸收牛奶中的营养成分了，此时你就能感到睡意，从而快速进入睡眠状态。

吃完早餐后

建议把牛奶加入早餐，但不建议空腹喝牛奶，因为经过一夜的睡眠，肚子里的食物被消化干净，身体急需热量，如果此时喝牛奶，那么牛奶中的营养物质就会以热量的形式被人体利用，不能发挥最大效益。

而吃完早餐后喝牛奶，就可以更加高效地利用牛奶中的营养，因为此时肚子里面已经有了其他食物，牛奶中的营养物质已经无需供能。

结语：牛奶中的营养物质十分丰富，并且具有多种功效，所以建议大家都养成喝牛奶的好习惯，每天1~2包牛奶即可补充钙质和蛋白质，为身体健康保驾护航，但是尽量不要把牛奶当水喝。