牛奶和乳饮料,千万不要喝错了!
来源:百家号 作者:小晴的营养知识分享 时间:2021-07-05 浏览:0
我们知道喝牛奶有很多好处,具体是哪些好处呢,请听我细细说来:
1.牛奶补钙佳品,虽然牛奶不是含钙最高的食物,但它里面含的乳酸是非常容易促进钙吸收的。
2.牛奶能镇静安神,减压促眠。如果我们晚餐吃的高盐低钙,那么神经系统就容易活跃,导致不能入睡。反之,我们把钙补充足,就能让钙起到安神的作用。
3. 牛奶中含有优质蛋白质。好的牛奶的蛋白质含量应该达到3%,最优质的牛奶的蛋白质含量可以达到4%,也会相应价格比较贵,同时优质蛋白的吸收率达到97%。
4. 牛奶中几乎含有所有的维生素,它里面除了含有钙,还包含维生素A,E,K,B族,微量元素C等。
有关方面对喝奶和不喝奶的孩子进到过调查:
同一年龄相对比,喝奶的孩子平均身高+2~3cm, 体重:+1~2kg. 奶不仅能促进孩子的身体发育,也会促进孩子的智力发育!
但我们在日常生活中,却经常会把牛奶和乳饮料搞混。明明喝的是乳饮料,却一直认为给孩子买的牛奶,其实牛奶和乳饮料无论在外观还是营养成分上都是有很大区别的呢!
牛奶和乳饮料的最大区别是蛋白质含量, 我们可以看出,每100ml牛奶的蛋白质含量是在3.2g, 而乳饮料蛋白质是1.0g/100ml.
第二看配料表,牛奶的配料是生牛乳,乳饮料的配料是水、白砂糖、全脂乳粉、还有超过10多种食品添加剂。
我们也可以看出乳饮料的主要成分是水和白砂糖,而儿童长期饮用含糖的饮料会导致肥胖,并且食品添加剂长期累积到身体里,还会影响身高发育,长成小胖墩。
所以宝妈在给孩子买饮品时,一定要分清牛奶和乳饮料,最好是给孩子喝牛奶。