通常我们会选择牛奶多一些，因为牛奶中含有大量的营养物质。经常喝牛奶可以补充蛋白质、维生素以及钙元素等，所以是非常有营养的。很多大人会给孩子在童年阶段买许多的牛奶，给孩子补钙，可以促进孩子的生长发育，促进孩子的骨骼生长。除了小孩子，其实很多孕妇、青少年、老年人在平时多喝牛奶，对身体也有很多的好处，而且通常我们建议每天喝牛奶500毫升是最好的。

一、牛奶的营养价值虽高，但是有些人是不适合多喝的

1、胆囊炎患者和胰腺炎患者

牛奶中还有许多营养物质，这些物质摄入体内后，需要靠我们的肠胃肝脏等器官进行消化。这个过程中也会需要胆汁和胰腺酶，所以经常喝牛奶会严重增加胆囊以及胰腺的负担，因此是不适宜于这两类患者饮用。

2、有乳糖不耐受症

因为牛奶中含有部分乳糖，如果属于乳糖不耐受，那么是不建议喝牛奶的，喝了可能会造成无法吸收乳糖出现一些腹泻、腹胀等不良情况。这类人如果喝了很多牛奶，就会出现难受的症状，为了自己健康，尽量少喝。

3、做过腹部手术且尚未痊愈的患者

通常这类患者中，由于手术未痊愈，腹部可能容易出现胀气等不良情况，腹部的一些器官也会受到影响，比如肠胃，肠胃功能会有所下降。如果饮用大量牛奶就会增加肠胃负担，从而加重病情。

二、和牛奶相比，酸奶还有这些优点：

（1）含有大量益生菌

通常情况下生产酸奶时，对原材料要求很高，一般是采用无抗生素的牛奶。如果含有抗生素很容易将有益菌杀掉，是很难发酵的，所以要求极高，这样就可以产生大量的有益菌。

（2）适于乳糖耐受人饮用

酸奶会将牛奶中的乳糖转化成乳菌以及其他的有机酸，所以酸奶是适合那些乳糖不耐受的人喝，也为他们带来了些许快乐。虽然不能喝牛奶，但是可以用酸奶代替牛奶。

（3）促进消化

酸奶是通过各种益生菌发酵而成，经常喝酸奶是可以帮助促进消化的。它对肠胃有很多的好处，能够促进肠胃蠕动，同时也能够缓解便秘，有助于身体排毒。但是喝酸奶的时候要注意尽可能的短时间内喝完，因为它的放置时间有限，如果超过期限再饮用就会伤害身体。

结语：无论是酸奶还是牛奶，都有各自的好处。如果想要补充大量蛋白质以及钙元素，可以选择喝牛奶，尤其是对于一些小孩来说，多喝牛奶可以促进身体发育。但是对于一些肠胃一些不好的人是不建议喝牛奶的，所以要尽量注意一下。如果不能喝牛奶也可以喝一些酸奶，酸奶主要是用于饭后饮用。它可以促进消化，能够帮助肠胃肝脏等减轻负担。如果经常消化不良，可以多喝一些酸奶，能够起到很好的消化效果。