这个早餐特别有营养，还补钙，经常给孩子吃，可以长到180，健康饮食的三个法则是好好吃早饭，多吃午饭，少吃晚饭，营养早餐少不了鸡蛋，特别是家里有孩子，鸡蛋是每天必吃的食材，因为喝牛奶吃鸡蛋补充蛋白质，对骨骼好，更结实，还能提高自己的免疫力，看了现场直播后，默默地为家人准备了早餐，这个早餐是炖牛奶。

鸡蛋的吃法多种多样，牛奶中含有丰富的蛋白质、乳脂肪、矿物质等，我总是喝牛奶，我家最近经常喝的这个牛奶煮鸡蛋，是身体的最佳营养食品，又很消化，老人的孩子的肠胃没有负担，体质更强！

今天详细告诉你炖牛奶的经验，做的牛奶炖菜比豆花香，孩子吃了一口就喜欢这个味道，学龄儿童黄金早餐好吃，营养补钙，易于消化，很喜欢孩子了，经常吃，体质很强哦

【炖牛奶】

250ml牛奶、两个鸡蛋、砂糖30g

【制作步骤】

首先把牛奶放入碗里，加入砂糖混合溶解，牛奶最好买全脂的，如果想减肥的话，可以变成低脂肪，但是口感还是全脂肪好吃。

2，把鸡蛋打碎牛奶，用手充分搅拌，鸡蛋和牛奶经常混合，把鸡蛋混合后放进牛奶里，鸡蛋液就会很好地混合在一起。

3、将搅拌好的牛奶蛋先过筛子，这个步骤是不可缺少的，炖牛奶是滑腻细腻的秘诀。

4、把筛好的牛奶蛋放进大碗里，用保鲜膜包好，用牙签扎几个洞，不想卷保鲜膜的话，用盘子盖上盖子也可以，请不要把水倒进碗里。

5，把牛奶蛋放进烤箱或蒸笼里蒸25分钟就可以了，这是150ml的碗，如果要用碗的大小的话，请适当地花时间。

用柔软光滑的牛奶煮鸡蛋的话，会比豆子的花软得多，牛奶的香味很浓，营养丰富，这个早餐的美味食物是张文宏教授提出的两种食材，学龄儿童的黄金早餐，营养补钙，易于消化，常饮身体。