导语：现在我国老龄化的现象越来越严重，所以一些年龄比较大的人越来越多，老人的健康也是很多人关注的事情，其中就包括上了年纪的人喝牛奶好吗这个问题。

其实人年纪大了之后，身体的各个器官也会有一定程度的衰竭，身体肯定不像以前那么硬朗，也会出现很多其他的疾病。他们就会想着喝牛奶对身体健康会好一点，真的是这样吗？我们一起来看看。

上了年纪的人经常喝奶，会对身体造成什么影响

一、帮助补充身体里的钙和锌

年纪大了以后身体的健康状况大不如前，像骨头里的很多钙物质就会流失掉，正好牛奶里含有大量的蛋白质和钙物质，可以很好的补充老人身体里缺少的钙，增强自身的体质。

二、帮助改善睡眠状况

年龄大了以后，一些人的睡眠状况非常不好，常常很晚了还睡不着，而且很容易惊醒。

牛奶里含有的很多微元素和很多的活性肽等这些，都可以起到一些安定神经的作用，帮助快速进入睡眠。

三、可以帮助减肥

很多人上了年纪之后不能够经常的运动，再加上吃的食物比较油腻，体内的脂肪不断堆积，就会导致一些血糖高、血脂高的情况发生，身材也可能会走样。

正好牛奶里有很多优质的蛋白质，不会使人长胖，还可以缓解这些病症。

哪个时间段最适合喝牛奶

根据专家的研究调查，一天里在两个时间段里喝牛奶最好。

第一个时间段

吃饭前的半个小时，这时候喝牛奶可以帮忙填一下肚子，能够让自己少吃一点主食，同时还可以帮助控制血糖，是对身体很有利的。

第二个时间段

是在睡觉前的半个小时，这时候喝牛奶可以提升自己的睡眠质量，让自己睡个好觉。

哪种奶对老年人的身体更好

像一些血脂比较高的老人，其实喝酸奶比较好，因为纯奶里也有一定的脂肪，会使身体里代谢的速度变慢。

所以说这类人最好喝不含脂肪的牛奶或者是酸奶，可以帮助补充营养。

像一些血糖比较高或者肠胃不太好的人来说，最好就不要喝酸奶了，因为它里面有很多的发酵过的酸性物质，会对胃更加的不好。

他们可以适当喝一些纯牛奶，帮助消化和控制血糖。

夏天喝牛奶是否会上火

其实从牛奶的配料里来看，它并不会导致我们身体上火，而且在夏天的时候，还能够帮助补充营养。

但是在夏天，会有很多人喜欢喝冰镇过的牛奶，这是很不好的习惯，因为这种时候牛奶里的营养物质会遭到分离，身体不易吸收，也会引起腹泻这种情况。

加热的牛奶能不能喝

其实一旦牛奶经过加热，它里面的营养物质也会遭到破坏，所以说如果不想和太凉的话，稍微温热一点的就可以，不能把牛奶加热到很烫，那样就没有作用了。

其实不管怎样，上了年纪之后多喝点牛奶对身体还是有好处的，但是要根据自身的情况来饮用合适的奶类。

结语：

但是一旦年龄大了，自身的身体素质肯定会下降很多，这时候不要老是想着靠一些补品来维持自身的健康，更重要的是自己要有一个健康的饮食习惯和生活习惯，平时多多锻炼身体，保持良好的心态，这样才能够使自己万年的生活过得更舒坦。