俗话说：一白遮三丑，如果说皮肤白净细腻的话，也是能够给个人的形象加分，所以，很多女性都希望自己的皮肤能够变白，所以在平时想尽了很多的方式。

多数女性在平时认为，如果经常喝牛奶的话，能够起到美白肌肤的效果，事实真是如此吗？一起来了解一下。

常喝牛奶可以美白吗？

多数女性认为，常喝牛奶能够美白，因为牛奶中含有丰富的维他命以及矿物质，能够预防黑色素的沉积，起到美白肌肤的效果。

但是，想要通过喝牛奶来美白肌肤的话，至少要连续喝上两个月的时间才能够见效，并且是在早上喝的时候效果才能够比较好。

所以要想通过喝牛奶来美白肌肤的话，可能相对比较困难，但是不可否认的是，牛奶确实营养价值高。

而且牛奶中含有丰富的蛋白质以及营养成分，还能够增强自身抵抗力，调节内分泌，改善体内微循环，对身体健康也是有一定好处的，所以适当喝一些牛奶，利于健康。

其实要想美白肌肤的话，在平时不妨常吃以下几种食物，或许有助皮肤细腻显年轻。

坦白说：若想保养皮肤，6物不妨换着吃

1、樱桃

樱桃这种水果，具有“美容果”的称号，能够去除色斑，美白肌肤，特别是其中的维生素C以及铁元素含量丰富，既能够预防缺铁性贫血，同时也可以延缓衰老，活化细胞，让你保持年轻状态。

2、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的纤维素以及钙、磷、钾等微量物质，可以抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，抑制黑色素的形成，帮助美白肌肤，缓解色斑的问题，所以女性在平时常吃一些猕猴桃，有助皮肤变白净。

3、柠檬

柠檬在美容养颜这方面有着不错的效果，其中的维生素C、维生素B1、柠檬酸等，具有极强的氧化功效，能够促进肌肤的新陈代谢，抑制色素沉着，帮助美白肌肤，延缓衰老，皮肤也会变细腻。

4、桃子

桃子中含有丰富的果酸成分，能够帮助预防黑色素的沉积，促进血液循环，加速毒素排出，帮助起到美白肌肤的效果，所以，女性若想保养肌肤，平时常吃一些桃子也是不错的选择。

5、西红柿

西红柿除了减肥的效果之外，在保养肌肤，祛斑美白这方面也是有着显著的功效，其中的西红柿红素以及维生素c，能够抑制色素形成，帮助淡斑去皱，让你皮肤细腻显年轻。

6、黄豆

黄豆这种食材，其中的维生素E，能够破坏自由基的化学活性，同时也可以抑制细胞衰老的速度，防止黑色素沉着，所以女性若想美白肌肤，平时常吃一些黄豆，有助皮肤变白净，让你做个精致女人。

所以女性在平时要想皮肤变白，以上几种食物换着吃，或许对你有帮助，除此之外，在平时也要坚持做好以下这两件事，有助改善皮肤状态。

坚持二个好习惯，改善皮肤状态

精简护肤

对于女性朋友来说，在平时若想保养肌肤的话，也要注重精简护肤。

像一些护肤品，如果里三层外三层的话，其实根本没有什么用，只要做到简单的补水保湿，这样能够锁住水分。

而且，也可以涂抹一些少量的护肤品，能够提高皮肤弹性，让皮肤细腻保持年轻状态。

注意防晒

对于女性来说，平时要想保养肌肤的话，也要注重做好防晒的工作。尤其是夏季，天气炎热，要注重涂抹防晒霜，做好防晒措施。

当然，一年四季也不要忽略了防晒，这样才有利于预防黑色素的沉积，美白肌肤，做个精致女人。

平时要想保养肌肤，选对饮食非常重要，而且也要注重调节合理的作息，坚持运动，保证优质生活的睡眠，乐观的心态，有助衰老慢人一步。