坚信大家日常生活都是会触碰到纯牛奶和酸奶，有的人喜爱喝纯牛奶，由于甜味正宗，如何喝都好吃，而有的人喜爱喝酸奶，香甜可口的味儿配搭黏稠的材质，口味更有层级。但对纯牛奶和酸奶，大家的认识并不太多，如果是肠胃较为敏感的老年人，一般选择哪一种呢？

对老年人而言，纯牛奶和酸奶该如何选？

二者该如何选择，要先考量老年人的身体情况。

一般来说，大多数人进到老年人时期后，肠胃层面都是会越来越较为敏感、灵敏，像一些本来能够随便代谢掉的成分，老年人的肠胃代谢起來便会较为费劲，包含纯牛奶之中的乳清蛋白也是这般，老年人饮用后不但代谢不掉这种成分，导致了营养成分外流，还会继续由于不耐受的状况，发生一些副作用，例如腹痛腹胀等，反倒会对健康不好，因此 对肠胃灵敏的老年人而言，不是提议喝纯牛奶的。

酸奶则不一样，酸奶在制作过程中历经多种生产加工，营养元素会越来越更为细致，有利于代谢，饮用后不容易发生不耐受的状况，并且在其中的乳酸菌饮料对肠胃层面也是有一定的保养功效，坚持饮用，还能降胆固醇、改善皮肤、刺激性细胞再生，因此 与纯牛奶对比，酸奶是更合适老年人饮用的。

如何喝酸奶对健康有益处？做到这几点！

1、有效储存

一切食材都是有合适它的溫度，酸奶也一样，假如酸奶的溫度不对，不但危害口味，并且营养结构也会遭受毁坏。提议大家把酸奶置放在0至10℃的自然环境下存储，如果是在夏天，放到冰箱冷藏室就可以了，那么做能够防止酸奶产生霉变，与此同时又能维持酸奶黏稠的材质，超低温情况下，口味也会更好。

但是要留意，酸奶刚出电冰箱的情况下或是较为寒性的，最好是在常温状态略微放一会儿再喝，要不然会对肠胃导致刺激性。

2、控制摄入

酸奶虽然很好吃，对身体也是有许多益处，但一次性喝过多但是不好的，不仅是老年人，平常人还要留意这一点。酸奶之中的发热量是较为高的，假如在一切正常饮食搭配的基本上喝醉了，是非常容易给人体产生动能压力的，并且酸奶在进餐后基本代谢的全过程中非常容易造成饱腹感，喝过多还会继续危害到事后的进餐。因而，调节摄入是十分关键的，大家一般提议大家每日饮用酸奶不必超出300g，那样才人体工学要求。

3、重视有效期

像酸奶、纯牛奶这类饮品的有效期全是较为短的，不可以储放太长期，假如大家平常有喝酸奶的习惯性，最好是采用少量多餐的选购标准，那样才可以防止置放时间过长霉变导致消耗。此外要留意，有一些店家为了更好地增加存储时间，会在乳饮品里边加上一些添加剂，提议大家购买酸奶时重视一下有效期，假如碰到了有效期较长的商品，要慎重选择。

4、调节饮用时间

睡觉前是较为合适喝酸奶的机会，入夜后人感受慢慢进到歇息情况，肠胃层面的代谢压力会较为重，入睡以前喝酸奶，能够适度帮助消化，缓解肠胃压力，并且别的成分还具备安神助眠的作用，能够推动入眠。但是要留意一点，大家临睡前喝酸奶最好是在涮牙以前，或是还记得漱口清洁，酸奶之中或是带有一些糖分的，假如残余在口腔内部之中会滋长病菌，危害牙齿健康。

见到这儿大家一般懂了，对老年人而言，纯牛奶和酸奶对比，后面一种会更好一些，营养成分细致好消化，口味也很好。