导语：牛奶在平时很多家庭里都会备上很多，而且牛奶也可以自己制作成酸奶，在制作的过程中，只需要把乳酸菌放入纯奶里面，几个小时之后就能发酵成酸奶了。

酸奶对于我们的身体健康也是非常有好处的，它里面的益生菌能够改善我们的肠道蠕动情况。

而且还能提高我们肠胃的群菌群，对于我们的身体健康是非常有帮助的，大家在平时可以适当地喝上一些酸奶。

一、经常喝酸奶会给人体带来哪些影响呢？今天不妨让我们详细地了解一下。

1、美容养颜

酸奶里边除了大量的益生菌之外，维生素含量也是非常多的，像维生素B2，维生素a这几种维生素都能够更好地帮助我们身体排出垃圾毒素，所以经常喝一些酸奶，能够有效地清除脸上的青春痘。

所以里面含有大量的氨基酸，对于养护我们的头发也非常有效果，能够有效的促进头发更好的生长，所以说喝酸奶也能够帮助大家美容养颜减肥。

2、 提高免疫力

免疫力是我们身体所必需的一种东西，一旦身体免疫力下降，就会被一些各种病毒入侵，从而就会出现感冒发烧的情况。

大家在平时一定要多加注意多喝一些酸奶，能够提高身体的免疫力，酸奶里面的活性菌，有效的预防幽门螺杆菌的出现，能够改善腹泻的症状，所以经常喝一些酸奶能够提高自身素质。

3.、改善肠道健康

有很多皮肤特别需要的朋友，如果吃一些消化不良的食物就会出现腹泻腹痛的症状，就看我们的肠胃蠕动慢有着很大的关系。

多喝一些酸奶能够提高身体里面的益生菌，能够有效地改善肠胃蠕动的情况，能够更好地消化食物，从而促进肠胃的健康。

二、建议尽量选择这三个时间段喝酸奶，或利于身体吸收，不妨尝试下

1、早上喝酸奶

早上喝酸奶是非常好的一件事情，因为早上这段时间可能有很多朋友都会吃面包粗粮这些碳水化合物来充饥，如果这个时候喝酸奶，能够更好地吸收身体里面的碳水化合物。

2、饭后两个小时喝酸奶

吃完饭我们的肠胃需要进行消化吸收，但是在这个时候我们不能够做剧烈的运动。

可以在饭后两个小时后再喝上一瓶酸奶，能够有效地将酸奶里面的益生菌发挥到极致，能够更好地帮助身体消化。

3、睡前喝酸奶

可能在平时有很多朋友喜欢在睡觉之前喝上一瓶纯牛奶，我们的身体在夜晚进入睡眠状态之后会在凌晨这个时间段我们的身体的含钙量是非常低的。

如果能够在睡觉之前喝上一瓶酸奶酸奶里面的含钙量比纯奶会更加高，能够有效地帮助身体吸收更多的钙元素，能够保证体内的钙物质充足，对身体健康非常的好。

结语：虽然酸奶的好处是非常多的，但是在平时一定要注意适量地喝才可以。