导语：随着社会的发展，人们越来越注重养生和健康了。有很多减肥和健身的人都很喜欢喝酸奶，大家都知道酸奶对人体很有益处的，但是酸奶可以多喝吗？那酸奶中的益生菌对人体又有什么益处呢？

大家在日常生活中都非常喜欢喝酸奶，但是大家了解酸奶吗？酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后，再向牛奶中加入加入有益菌，经过发酵后就产生了大家所喝的酸奶。

市面上大多数酸奶都是凝固型、搅拌型和添加过果汁果酱的酸奶，很少有人喝过最原生态的酸奶。根据国家的标准，酸奶可以分为风味酸乳、风味发酵酸乳、酸乳、发酵乳这四种。

喝酸奶的最佳时间是什么时候呢？

据研究表明，大约在饭后三十分钟到两个小时之间喝酸奶是最佳时间，但是有很多老中医说喝酸奶应该在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨，是人体内钙含量最低的时候，而酸奶又有补钙的功效，所以这个时候喝酸奶可以有效的补充身体里的钙元素。

常喝酸奶对人体有什么好处呢？

除了上文中提到的多喝酸奶可以补钙之外，它还有很大的益处。

1、多喝酸奶可以预防骨质疏松，酸奶中含有丰富的钙元素和维生素D，它把维生素D和钙融合在了一起，对患有骨质疏松的女性是大有帮助的！

2、多喝酸奶还可以预防感冒，虽然现在是夏季，但是忽冷忽热的天气很容易让人生病，多喝酸奶可以增加人体的抵抗力，让人们能够抵抗外界的流感和病毒！

3、多喝酸奶还有防辐射的作用，特别是对上班族来说。上班族每天面对着电脑，面对着这个工作，这个社会带给他的压力，心情烦闷，还对身体有害，据研究表明，酸奶中的维生素B具有抵抗辐射的作用，而且酸奶中还有能够让人们缓解压力的元素，所以对于上班族来说，多喝酸奶是非常有益处的！

4、多喝酸奶还可以缓解痘痘，酸奶中含有维生素A和矿物质元素锌，这两种元素再加上酸奶中维生素E的衍生物可以促进身有害物质的转化和排泄，缓解痤疮症状！

结语：酸奶中虽然还有很多非常有营养的物质，但是也不能多喝，因为多喝酸奶会变胖，增加脂肪含量。但是值得注意的是不要用酸奶服用药物哦！