牛奶是日常生活中常见的一种奶制品，在我国，虽然对于牛奶的需求不像国外那么大，但牛奶也成为了很多家庭必备的一种奶制品。很多家长从宝宝小的时候，就会给他喝牛奶，让他从小养成这个习惯。

坚持喝牛奶，身体可以得到哪些好处？到底是好是坏？与不喝牛奶的人相比，体制上有多大的区别？喝牛奶有什么需要注意的事项？今天这篇文章一次性给大家说清楚。

坚持喝牛奶，能给身体带来哪些好处？

喝牛奶最广为人知的好处就是补钙，很多家长之所以给孩子喝牛奶，就是怕孩子缺钙，多喝牛奶，有利于骨骼的发育，对长高有好处。的确，在众多补钙食物中，牛奶确实有作用，牛奶中富含钙质和维生素D，喝牛奶是非常简单方便的一种补钙途径。

对于中老年人来说，喝牛奶也能保护骨骼，延缓骨质钙质的流失，在一定程度上能够预防骨质疏松。随着年龄的增长，骨质钙质都会流失，膝关节作为人体内最大的关节，少了钙质，容易引起疼痛，而喝牛奶能补钙，保护关节和骨骼，进而对缓解疼痛、预防骨质疏松有好处。

还能补充蛋白质，蛋白质是人体不可缺少的一种营养素，对于构成细胞、增强免疫力有很大的帮助。牛奶中就含有丰富的优质蛋白，坚持喝牛奶的人，一般不会缺乏蛋白质，体质和免疫力也比较好。

还有数据显示，长期喝牛奶的人，患上心脑血管疾病的几率比不喝牛奶的人要低，牛奶中还有丰富肺钾，对于稳定血压水平有一定的好处，从而对于保护心血管也就有了益处。

根据我国居民膳食指南的推荐，每日摄入的牛奶(或者奶制品)的量在300克，差不多是一盒250毫升的牛奶。坚持喝即可，不建议大家一次性喝太多，过量饮用，身体可能也吸收不了，还容易引起不适。

有很多国人只要一喝牛奶就会拉肚子，这种情况其实是跟体质有关，体内缺乏一种酶，对乳糖不耐受，牛奶中的乳糖难以被分解代谢，所以一喝肚子就不舒服。

如果你喜爱和牛奶，可以尝试多喝几天，身体逐渐适应 就好了，如果还是不行，不建议继续喝，以免时间久了影响到肠胃的健康，可以通过吃其他食物来代替牛奶，比如说豆浆、豆、虾皮和鱼类，也是能补钙和补充蛋白质的。

值得提醒大家的是，你喝的是真正的牛奶，才对身体有好处，但很多人不太喜欢牛奶的味道，喜欢喝各种口味的牛奶，口感更好些。但很多的风味牛奶算不上真正的牛奶，属于饮品，含糖量偏高，不论对于大人小孩来说，其实都不建议大家经常喝。

大家在购买和储存牛奶的时候也要注意，要看清楚上面的保质期，别和过期的，一次性也不要囤很多，喝新鲜的为好，不要每次都专门去买过期 ，虽然价格便宜，但不利于健康。